Pudding aux graines de chia
Un pudding aux graines de chia simple mais nourrissant, crémeux et satisfaisant, prêt à être personnalisé avec vos garnitures préférées.
International⏱ 5 min⚠ Contains 2 allergen(s)
✨ Riche en fibres✨ Bonne source de vitamine C✨ Riche en calcium
Ingredients
- Graines de chia1/4 tasse
- Lait d'amande1 tasse
- Sirop d'érable1 cuillère à soupe
- Extrait de vanille1/2 cuillère à café
- Baies fraîches1/2 tasse
- Amandes tranchées1 cuillère à soupe
Nutrition (per serving, makes 2)
Calories183 kcal
Protein4.9 g
Carbs21.7 g
Fat9.4 g
Fiber8.5 g
Sugar10.2 g
Sodium85 mg
Vitamin C20 mg
Iron1.9 mg
Calcium368 mg
Potassium256 mg
Estimated values.
Steps
- 1Dans un bocal ou un récipient avec un couvercle, mélangez les graines de chia, le lait d'amande, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
- 2Remuez le mélange soigneusement avec une cuillère ou un fouet pour vous assurer qu'il n'y a pas de grumeaux de graines de chia.
- 3Couvrez le récipient et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, ou de préférence toute la nuit, jusqu'à ce que le pudding épaississe à une consistance gélatineuse.
- 4Avant de servir, remuez à nouveau le pudding aux graines de chia.
- 5Versez le pudding dans un bol ou un verre et garnissez de baies fraîches et d'amandes tranchées, ou d'autres garnitures souhaitées.