Pudding z nasion chia

Name: Pudding z nasion chia
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1/4 szklanki nasiona chia; 1 szklanka mleko migdałowe; 1 łyżka syrop klonowy; 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy; 1/2 szklanki świeże jagody; 1 łyżka pokrojone migdały

Prosty, ale pożywny pudding z nasion chia, kremowy i satysfakcjonujący, gotowy do dostosowania z ulubionymi dodatkami.

International⏱ 5 min⚠ Contains 2 allergen(s)

✨ Wysoka zawartość błonnika✨ Dobry źródło witaminy C✨ Wysoka zawartość wapnia

Ingredients

Nasiona chia1/4 szklanki
Mleko migdałowe1 szklanka
Syrop klonowy1 łyżka
Ekstrakt waniliowy1/2 łyżeczki
Świeże jagody1/2 szklanki
Pokrojone migdały1 łyżka

Nutrition (per serving, makes 2)

Calories183 kcal

Protein4.9 g

Carbs21.7 g

Fat9.4 g

Fiber8.5 g

Sugar10.2 g

Sodium85 mg

Vitamin C20 mg

Iron1.9 mg

Calcium368 mg

Potassium256 mg

Estimated values.

Steps

1W słoiku lub pojemniku z pokrywką połącz nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy.
2Dokładnie wymieszaj mieszankę łyżką lub trzepaczką, aby uniknąć grudek nasion chia.
3Przykryj pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na noc, aż pudding zgęstnieje do konsystencji żelu.
4Przed podaniem jeszcze raz wymieszaj pudding z nasion chia.
5Przełóż pudding do miski lub szklanki i udekoruj świeżymi jagodami oraz pokrojonymi migdałami lub innymi ulubionymi dodatkami.