Пудинг из семян чиа

Name: Пудинг из семян чиа
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1/4 стакана семена чиа; 1 стакан миндальное молоко; 1 столовая ложка кленовый сироп; 1/2 чайной ложки экстракт ванили; 1/2 стакана свежие ягоды; 1 столовая ложка нарезанный миндаль

Простой, но питательный пудинг из семян чиа, кремовый и удовлетворяющий, готовый к индивидуализации с вашими любимыми топпингами.

International⏱ 5 min⚠ Contains 2 allergen(s)

✨ Высокое содержание клетчатки✨ Хороший источник витамина C✨ Высокое содержание кальция

Ingredients

Семена чиа1/4 стакана
Миндальное молоко1 стакан
Кленовый сироп1 столовая ложка
Экстракт ванили1/2 чайной ложки
Свежие ягоды1/2 стакана
Нарезанный миндаль1 столовая ложка

Nutrition (per serving, makes 2)

Calories183 kcal

Protein4.9 g

Carbs21.7 g

Fat9.4 g

Fiber8.5 g

Sugar10.2 g

Sodium85 mg

Vitamin C20 mg

Iron1.9 mg

Calcium368 mg

Potassium256 mg

Estimated values.

Steps

1В банке или контейнере с крышкой смешайте семена чиа, миндальное молоко, кленовый сироп и экстракт ванили.
2Тщательно перемешайте смесь ложкой или венчиком, чтобы избежать комков семян чиа.
3Накройте контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь, пока пудинг не загустеет до желеобразной консистенции.
4Перед подачей еще раз перемешайте пудинг из семян чиа.
5Переложите пудинг в миску или стакан и украсьте свежими ягодами и нарезанным миндалем или другими желаемыми топпингами.