Суп из красной чечевицы
lunch⏱ 30 min✓ No common allergens
✨ Высокое содержание белка✨ Высокое содержание клетчатки✨ Высокое содержание железа
Ingredients
- Красная чечевица
- Морковь
- Лук
- Чеснок
- Кумин
- Овощной бульон
Nutrition (per serving, makes 5)
Calories203 kcal
Protein11.7 g
Carbs33.5 g
Fat3.7 g
Fiber5.6 g
Sugar3.3 g
Sodium222 mg
Vitamin C4.3 mg
Iron3.8 mg
Calcium50 mg
Potassium416 mg
Estimated values.
Steps
- 1Обжарьте лук, морковь и чеснок.
- 2Добавьте чечевицу, кумин и бульон.
- 3Тушите 20 минут и смешайте до однородной массы.