Левантинская Саядия
Насладитесь уютными слоями этого ароматного блюда из рыбы и риса в средиземноморском стиле, с карамелизированным луком и теплыми специями.
Levantine⏱ 60 min⚠ Contains 2 allergen(s)
✨ Высококалорийный✨ Богато белком✨ Хороший источник клетчатки
Ingredients
- Филе белой рыбы600 грамм
- Рис басмати2 чашки
- Крупные луковицы3 тонко нарезанные
- Рыбный бульон3.5 чашки
- Оливковое масло1/2 чашки
- Молотый кумин1 чайная ложка
- Молотый кориандр1 чайная ложка
- Корица1/2 чайной ложки
- Миндаль1/4 чашки нарезанный, обжаренный
- Свежая петрушка1/4 чашки нарезанная
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Nutrition (per serving, makes 4)
Calories817.4 kcal
Protein38 g
Carbs90.8 g
Fat33.6 g
Fiber5.2 g
Sugar7.3 g
Sodium606 mg
Vitamin C17.2 mg
Iron1.6 mg
Calcium101 mg
Potassium812.5 mg
Estimated values.
Steps
- 1Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле. Тонко нарежьте лук и медленно карамелизируйте его на среднем огне до глубокого золотистого цвета и очень мягкого состояния. Уберите половину лука и отложите в сторону.
- 2Добавьте рис в кастрюлю с оставшимся луком, всыпьте кумин, кориандр и корицу. Готовьте 2 минуты.
- 3Влейте рыбный бульон, доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте 15-20 минут, пока рис не станет мягким и жидкость не впитается.
- 4Пока рис готовится, приправьте рыбу солью и перцем. Обжарьте или запеките рыбу до готовности.
- 5Осторожно разделите рыбу на кусочки и смешайте часть с готовым рисом, оставив немного для подачи.
- 6Подавайте рис, украсив его кусочками рыбы, оставшимся карамелизированным луком, обжаренным миндалем и свежей петрушкой.