Ночная овсянка
breakfast⏱ 5 min⚠ Contains 1 allergen(s)
✨ Высокое содержание клетчатки✨ Хороший источник кальция
Ingredients
- Овсяные хлопья
- Молоко
- Семена чиа
- Мед
- Ягоды
Nutrition (per serving, makes 1)
Calories454 kcal
Protein16 g
Carbs73 g
Fat13.2 g
Fiber10.8 g
Sugar36.9 g
Sodium104.5 mg
Vitamin C9 mg
Iron2.9 mg
Calcium421 mg
Potassium665 mg
Estimated values.
Steps
- 1Смешайте овсяные хлопья, молоко и семена чиа в банке.
- 2Добавьте мед и перемешайте.
- 3Оставьте на ночь в холодильнике, перед едой добавьте ягоды.