Овощной омлет
breakfast⏱ 10 min⚠ Contains 1 allergen(s)
✨ Хороший источник белка✨ Хороший источник витамина C✨ Хороший источник калия
Ingredients
- Яйцо
- Шпинат
- Помидор
- Лук
- Оливковое масло
Nutrition (per serving, makes 1)
Calories229 kcal
Protein14.8 g
Carbs8.4 g
Fat15.7 g
Fiber2.1 g
Sugar4.6 g
Sodium153 mg
Vitamin C20 mg
Iron2 mg
Calcium95 mg
Potassium489 mg
Estimated values.
Steps
- 1Обжарьте лук и помидор на оливковом масле.
- 2Добавьте шпинат, пока он не увянет.
- 3Влейте взбитые яйца и перемешивайте до готовности.