Йогуртовый парфе с гранолой
Слои кремового йогурта, хрустящей гранолы и свежих ягод создают восхитительный и освежающий завтрак-парфе.
American⏱ 10 min⚠ Contains 2 allergen(s)
✨ Высокое содержание белка✨ Хороший источник клетчатки✨ Высокое содержание кальция
Ingredients
- Обычный йогурт1 стакан
- Гранола1/4 стакана
- Смешанные ягоды1/2 стакана
- Мед1 столовая ложка
- Семена чиа1 чайная ложка
- Нарезанные миндальные орехи1 столовая ложка
Nutrition (per serving, makes 1)
Calories440 kcal
Protein26 g
Carbs61 g
Fat16 g
Fiber8 g
Sugar44 g
Sodium152 mg
Vitamin C40 mg
Iron2 mg
Calcium386 mg
Potassium620 mg
Estimated values.
Steps
- 1Соберите прозрачные стаканы или банки для двух парфе.
- 2Положите слой обычного йогурта на дно каждого стакана.
- 3Сверху на йогурт положите слой гранолы, затем слой смешанных ягод.
- 4Полейте небольшим количеством меда ягоды.
- 5Повторяйте слои, пока стакан не заполнится, убедившись, что верхний слой - это ягоды.
- 6Украсьте посыпкой из семян чиа и нарезанных миндальных орехов.
- 7Подавайте сразу или охладите на короткое время перед подачей.