Пудинг з насіння чіа

Name: Пудинг з насіння чіа
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1/4 склянки насіння чіа; 1 склянка мигдальне молоко; 1 столова ложка кленовий сироп; 1/2 чайної ложки екстракт ванілі; 1/2 склянки свіжі ягоди; 1 столова ложка нарізаний мигдаль

Простий, але поживний пудинг з насіння чіа, кремовий та задовольняючий, готовий до налаштування з вашими улюбленими топінгами.

International⏱ 5 min⚠ Contains 2 allergen(s)

✨ Багато клітковини✨ Добре джерело вітаміну C✨ Багато кальцію

Ingredients

Насіння чіа1/4 склянки
Мигдальне молоко1 склянка
Кленовий сироп1 столова ложка
Екстракт ванілі1/2 чайної ложки
Свіжі ягоди1/2 склянки
Нарізаний мигдаль1 столова ложка

Nutrition (per serving, makes 2)

Calories183 kcal

Protein4.9 g

Carbs21.7 g

Fat9.4 g

Fiber8.5 g

Sugar10.2 g

Sodium85 mg

Vitamin C20 mg

Iron1.9 mg

Calcium368 mg

Potassium256 mg

Estimated values.

Steps

1У банці або контейнері з кришкою змішайте насіння чіа, мигдальне молоко, кленовий сироп та екстракт ванілі.
2Добре перемішайте суміш ложкою або вінчиком, щоб уникнути грудок насіння чіа.
3Накрийте контейнер і поставте в холодильник на щонайменше 4 години, а краще на ніч, поки пудинг не загусне до желеподібної консистенції.
4Перед подачею ще раз перемішайте пудинг з насіння чіа.
5Перекладіть пудинг в миску або склянку і прикрасьте свіжими ягодами та нарізаним мигдалем або іншими бажаними топінгами.