Обгортка з нутом

Name: Обгортка з нутом
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1 банка (450 грамів), злитий і промитий консервований нут; 2 столові ложки майонез; 1, дрібно нарізаний стебло селери; 1 чайна ложка лимонний сік; 1/4 чайної ложки сіль; 1/8 чайної ложки чорний перець; 2 середні пшеничні тортильї; 2 листи салату

Корисна і яскрава обгортка, наповнена кремовою сумішшю з нуту та хрусткими овочами.

Vegetarian⏱ 15 min⚠ Contains 4 allergen(s)

✨ Багато клітковини✨ Добрий джерело білка✨ Високий вміст натрію

Ingredients

Консервований нут1 банка (450 грамів), злитий і промитий
Майонез2 столові ложки
Стебло селери1, дрібно нарізаний
Лимонний сік1 чайна ложка
Сіль1/4 чайної ложки
Чорний перець1/8 чайної ложки
Пшеничні тортильї2 середні
Листи салату2

Nutrition (per serving, makes 2)

Calories432 kcal

Protein14.7 g

Carbs56.9 g

Fat16.8 g

Fiber12.8 g

Sugar7.7 g

Sodium832.9 mg

Vitamin C3.9 mg

Iron4.5 mg

Calcium117.3 mg

Potassium472.2 mg

Estimated values.

Steps

1У середній мисці за допомогою виделки або картоплем'ялки легенько розімніть злитий нут.
2Додайте майонез, дрібно нарізану селеру, лимонний сік, сіль і чорний перець до розімнутого нуту.
3Перемішайте всі інгредієнти до однорідності.
4Викладіть пшеничну тортилью та покладіть лист салату в центр.
5Ложкою покладіть половину суміші з нуту на лист салату.
6Скрутіть тортилью щільно, підгинаючи краї під час скручування.
7Повторіть для другої обгортки та наріжте навпіл перед подачею.