Нічна вівсянка
breakfast⏱ 5 min⚠ Contains 1 allergen(s)
✨ Багато клітковини✨ Добрий джерело кальцію
Ingredients
- Вівсяні пластівці
- Молоко
- Насіння чіа
- Мед
- Ягоди
Nutrition (per serving, makes 1)
Calories454 kcal
Protein16 g
Carbs73 g
Fat13.2 g
Fiber10.8 g
Sugar36.9 g
Sodium104.5 mg
Vitamin C9 mg
Iron2.9 mg
Calcium421 mg
Potassium665 mg
Estimated values.
Steps
- 1Змішайте вівсяні пластівці, молоко та насіння чіа в банці.
- 2Додайте мед і перемішайте.
- 3Залиште на ніч у холодильнику, перед вживанням додайте ягоди.