Овочевий омлет
breakfast⏱ 10 min⚠ Contains 1 allergen(s)
✨ Добрий джерело білка✨ Добрий джерело вітаміну C✨ Добрий джерело калію
Ingredients
- Яйце
- Шпинат
- Помідор
- Цибуля
- Оливкова олія
Nutrition (per serving, makes 1)
Calories229 kcal
Protein14.8 g
Carbs8.4 g
Fat15.7 g
Fiber2.1 g
Sugar4.6 g
Sodium153 mg
Vitamin C20 mg
Iron2 mg
Calcium95 mg
Potassium489 mg
Estimated values.
Steps
- 1Обсмажте цибулю і помідор на оливковій олії.
- 2Додайте шпинат, поки він не зів'яне.
- 3Влийте збиті яйця і перемішуйте до готовності.