Йогуртовий парфе з гранолою

Name: Йогуртовий парфе з гранолою
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 склянка простий йогурт; 1/4 склянки гранола; 1/2 склянки суміш ягід; 1 столова ложка мед; 1 чайна ложка насіння чіа; 1 столова ложка нарізані мигдальні горіхи

Шари кремового йогурту, хрусткої граноли та свіжих ягід створюють приємний та освіжаючий сніданок-парфе.

American⏱ 10 min⚠ Contains 2 allergen(s)

✨ Багато білка✨ Добре джерело клітковини✨ Високий вміст кальцію

Ingredients

Простий йогурт1 склянка
Гранола1/4 склянки
Суміш ягід1/2 склянки
Мед1 столова ложка
Насіння чіа1 чайна ложка
Нарізані мигдальні горіхи1 столова ложка

Nutrition (per serving, makes 1)

Calories440 kcal

Protein26 g

Carbs61 g

Fat16 g

Fiber8 g

Sugar44 g

Sodium152 mg

Vitamin C40 mg

Iron2 mg

Calcium386 mg

Potassium620 mg

Estimated values.

Steps

1Зберіть прозорі келихи або банки для двох парфе.
2Кладемо шар простого йогурту на дно кожного келиха.
3Зверху на йогурт покладіть шар граноли, а потім шар змішаних ягід.
4Полийте невеликою кількістю меду ягоди.
5Повторюйте шари, поки келих не заповниться, переконавшись, що верхній шар - це ягоди.
6Прикрасити посипкою з насіння чіа та нарізаних мигдальних горіхів.
7Подавайте відразу або охолодіть на короткий час перед подачею.