Owsianka z komosy ryżowej z owocami

Name: Owsianka z komosy ryżowej z owocami
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 szklanka komosa ryżowa; 1 szklanka woda; 1.5 szklanki mleko migdałowe; 2 łyżki stołowe syrop klonowy; 1/2 łyżeczki cynamon; 1/2 szklanki mieszane owoce leśne; 2 łyżki stołowe pokrojone migdały

Ciepła i kojąca owsianka z komosy ryżowej, naturalnie bezglutenowa, z dodatkiem świeżych owoców na zdrowy początek dnia.

International⏱ 25 minZawiera 2 popularne alergeny.

✨ Dobry źródło błonnika✨ Dobry źródło białka✨ Dobry źródło wapnia

Ingredients

Komosa ryżowa1 szklanka
Woda1 szklanka
Mleko migdałowe1.5 szklanki
Syrop klonowy2 łyżki stołowe
Cynamon1/2 łyżeczki
Mieszane owoce leśne1/2 szklanki
Pokrojone migdały2 łyżki stołowe

Nutrition (per serving, makes 4)

Calories229 kcal

Protein7.5 g

Carbs39.2 g

Fat6.2 g

Fiber4.6 g

Sugar7.6 g

Sodium184 mg

Vitamin C7.5 mg

Iron2.5 mg

Calcium238 mg

Potassium409 mg

Estimated values.

Steps

1Dokładnie przepłucz komosę ryżową pod zimną bieżącą wodą w drobnym sitku.
2Połącz przepłukaną komosę, wodę, mleko migdałowe, syrop klonowy i cynamon w średnim garnku.
3Doprowadź mieszankę do wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj przez 15 minut, aż cała ciecz zostanie wchłonięta, a komosa będzie puszysta.
4Zdejmij z ognia i odstaw, przykryte, na 5 minut.
5Rozpulchnij komosę widelcem i przełóż do miseczek.
6Przed podaniem dodaj świeże mieszane owoce leśne i pokrojone migdały, podawaj na ciepło.