Каша из киноа с фруктами

Name: Каша из киноа с фруктами
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 стакан киноа; 1 стакан вода; 1.5 стакана миндальное молоко; 2 столовые ложки кленовый сироп; 1/2 чайной ложки корица; 1/2 стакана смешанные ягоды; 2 столовые ложки нарезанный миндаль

Теплая и уютная каша из киноа, естественно безглютеновая, с добавлением свежих фруктов для полезного начала вашего дня.

International⏱ 25 minСодержит 2 распространённых аллергена.

✨ Хороший источник клетчатки✨ Хороший источник белка✨ Хороший источник кальция

Ingredients

Киноа1 стакан
Вода1 стакан
Миндальное молоко1.5 стакана
Кленовый сироп2 столовые ложки
Корица1/2 чайной ложки
Смешанные ягоды1/2 стакана
Нарезанный миндаль2 столовые ложки

Nutrition (per serving, makes 4)

Calories229 kcal

Protein7.5 g

Carbs39.2 g

Fat6.2 g

Fiber4.6 g

Sugar7.6 g

Sodium184 mg

Vitamin C7.5 mg

Iron2.5 mg

Calcium238 mg

Potassium409 mg

Estimated values.

Steps

1Тщательно промойте киноа под холодной проточной водой в мелком сите.
2Смешайте промытую киноа, воду, миндальное молоко, кленовый сироп и корицу в средней кастрюле.
3Доведите смесь до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите 15 минут, или пока вся жидкость не впитается и киноа не станет пушистой.
4Снимите с огня и дайте настояться, накрыв, в течение 5 минут.
5Взбейте киноа вилкой и разложите по тарелкам.
6Перед подачей добавьте свежие смешанные ягоды и нарезанный миндаль, подавайте теплым.