Каша з кіноа з фруктами

Name: Каша з кіноа з фруктами
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 склянка кіноа; 1 склянка вода; 1.5 склянки мигдальне молоко; 2 столові ложки кленовий сироп; 1/2 чайної ложки кориця; 1/2 склянки змішані ягоди; 2 столові ложки нарізаний мигдаль

Тепла і затишна каша з кіноа, природно безглютенова, з свіжими фруктами для корисного початку вашого дня.

International⏱ 25 minМістить 2 поширені алергени.

✨ Добрий джерело клітковини✨ Добрий джерело білка✨ Добрий джерело кальцію

Ingredients

Кіноа1 склянка
Вода1 склянка
Мигдальне молоко1.5 склянки
Кленовий сироп2 столові ложки
Кориця1/2 чайної ложки
Змішані ягоди1/2 склянки
Нарізаний мигдаль2 столові ложки

Nutrition (per serving, makes 4)

Calories229 kcal

Protein7.5 g

Carbs39.2 g

Fat6.2 g

Fiber4.6 g

Sugar7.6 g

Sodium184 mg

Vitamin C7.5 mg

Iron2.5 mg

Calcium238 mg

Potassium409 mg

Estimated values.

Steps

1Добре промийте кіноа під холодною проточною водою в дрібному ситі.
2Змішайте промиту кіноа, воду, мигдальне молоко, кленовий сироп і корицю в середній каструлі.
3Доведіть суміш до кипіння на середньому вогні, потім зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин, або поки вся рідина не вбереться і кіноа не стане пухнастою.
4Зніміть з вогню і дайте постояти, накривши, протягом 5 хвилин.
5Розпушіть кіноа виделкою і розкладіть по тарілках.
6Перед подачею додайте свіжі змішані ягоди і нарізаний мигдаль, подавайте теплим.